五禽戏
| 免费下载-养生气功《华佗五禽戏》 |
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| 作者：江南易林 | |
| 2008-04-10 16:11 | |
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在一个很巧合的机缘之下，我有幸接触到华佗五禽戏，并且很快从网上下载了五禽戏视频教学录像（国家体育总结录制的）开始学习，到现在已经坚持练习了一年，每天早上受益匪浅，所以特地向各位朋友推介。 华佗（公元145-公元208）大家都知道，他是我国东汉末年鼎鼎大名的神医，他不仅精通医术，并且还是个养生方面的专家。他被曹操杀害的时候六十三岁，据说他被杀时还是耳聪目明满头黑发呢，如果华佗是自然死亡，寿命肯定远不六十三岁。 华佗积极提倡合理的劳动和体育锻炼，认为生命在于运动，运动使人健康长寿。华佗常教诲其弟子及其周围老百姓：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。” 华佗在继承古代气功导引之术的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种禽兽的运动姿态，创制了一套“五禽之戏”，五禽戏是我国最古老的医疗保健体操，也创造了世界上医疗保健体操的先例。 该体操的特点是充分模仿这五种动物的运动特点，以虎的威猛，鹿的敏捷，熊的矜持，猿的灵活、鹤的自在充分体现了“天人合一”的养生观。全套五禽戏做下来可以达到身心放松，动静结合，刚柔相济，气血并行，阴阳平衡的状态，对身体健康大有好益。经常坚持练习五禽戏可以强筋健骨，精力旺盛（虎式），增强体力，益肾固腰（鹿式），头脑灵活，增强记忆（猿式），增进消化，促进睡眠（熊式），调整呼吸，疏通经络（鹤式）。 华佗的弟子吴普坚持练习“五禽戏“，活到九十余岁仍耳目聪明、齿牙坚固完好；其弟子樊阿练习“五禽戏”，居然活了一百多岁！这在当时的社会条件下，简直是生命的奇迹！ 半年前，我无意中在我附近一个小区里，买到了一本1963年人民体育出版社出版的《五禽戏》书籍（单价：0.17元），上面记载了四套五禽戏动作。看得出来，那个年代还比较重视这套气功的。我们现在人练习，最好以中国体育总局组织专家学者拍摄的这套五禽戏为主，这套功法经过多年的发展和完善，已经很不错了。 学习这套功法，有几个阶段，开始时模仿五种动物的形，然后模仿五种动物的神，如果外行人一看你的动作就能知道你模仿的是那种动物，那说明你已经练得很不错了。需要注意的很重要一点就是，在练习的过程中一定要配合呼吸，一般手往上举的时候吸气，放松时呼气。 大概半个月前，当我在中央电视台看到一群外国人在练习五禽戏的场面时，我差点惊喜的喊出声。同时也十分的感慨，中国人自己还有很多人对我们国家的这个传统瑰宝了解不多，实在可惜。这也是我鼎立推荐的一原因，希望有缘人能够通过我的介绍开始练习五禽戏，为自己或者自己的亲人造福，那我也就倍感欣慰了。 我每次练下来，都感觉神清气爽，呼吸特别畅快。以前坐车偶尔有晕车现象，下蹲时间久了起来眼睛会发黑好半天，现在几乎没有这些现象了，睡觉也很踏实。我已经向几个好朋友推荐了五禽戏，他们的父母也开始练习。 五禽戏对各种慢性病以及与神经系统有关的疾病和高血压、冠心病等与心脏血液的疾病非常有效，只要持之以恒，必将受益匪浅。 现在不是流行送礼吗？我们做子女的要尽孝道，与其送吃的送喝的，不如教会父母学习五禽戏，不花什么钱，还能让父母身体健康、延年益寿，何乐而不为？ 大家可以用讯雷、电驴（Emule）、BT等工具在网上搜索下载五禽戏。顺便说一下，我的这个视频文件是AVI格式的，222M,记住是中国体育总局录制的。  点击下载-《华佗五禽戏》 链接：http://www.wonyoo.cn/download/wqx.avi
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